Pendant que les derniers viennent de boucler le semi-marathon de Paris sous la pluie, je fais discrètement le bilan du mois de février sous ma couette. Peu de running mais plus de yoga et de training en salle. C’est parti !
Running
Ce n’est plus un secret ici, depuis ma blessure fin janvier je n’ai quasiment pas couru. Février aura donc été marqué par mon forfait au semi-marathon de Barcelone… Une vraie torture de récupérer un dossard et un t-shirt que l’on ne portera pas ; j’espère que cela n’arrivera plus !
Malgré tout j’ai pu chausser les running pour deux séances le mois dernier ce qui donne un graphique très simple :
Première séance en début de mois pour tester mes nouvelles semelles et confirmer que je ne participerais pas au semi de Barcelone.
Deuxième séance en fin de mois pour vérifier s’il y avait du mieux. Le repos a heureusement fait du bien à mon genou et à mon tendon. Je peux désormais reprendre la course mais évidemment à petite dose pour ne pas faire revenir la douleur. Douleur qui d’ailleurs n’est plus présente au genou (ouf !) mais que je ressens le long de la cuisse et dans la fesse après la séance (hum sexy !).
Bref je reprend progressivement mais j’ai bon espoir de pouvoir commencer à préparer tranquillement le semi-marathon de Genève dans quelques jours.
Training
Parce que vous me connaissez, je ne peux pas rester sans rien faire ! J’ai remplacé le running par des sessions d’entraînement indoor. En douceur, pour que mon genou récupère mais pas trop histoire de ne pas me ramollir complètement.
J’ai enfin trouvé mon rythme sur le vélo elliptique ! Oui j’ai toujours eu du mal à coordonner le mouvement des bras avec les jambes…
Pour « remplacer » le running, voici donc une séance type réalisé une à 2 fois par semaine :
- 15-20 min de vélo elliptique
- 15-20 min de vélo
- 10 minute d’abdos/gainage
Le timing sur chaque appareil dépendait de ma rapidité à sortir du lit puisque depuis ma lecture du Miracle Morning, je suis une adepte du sport avant d’aller au travail.
Ca m’a clairement aidé à canaliser mon énergie ces dernière semaines. J’ai donc mieux vécu cette blessure que ma tendinite d’il y a deux ans… Par contre côté cardio, j’ai quand même pas mal perdu donc je commence à lorgner du côté des salles de cycling, des fois que je ne puisse pas reprendre assez vite avec la course à pied…
Yoga
J’ai repris un abonnement au studio de Hot Yoga fin janvier. Autant vous dire que j’ai déjà grillé la moitié de mes séances en un mois (c’est que ça va me coûter cher cette nouvelle passion 🙂 )
J’ai pratiqué des séances assez douces par peur de forcer sur ma jambe gauche. Mine de rien les postures d’équilibre demandent un bon engagement dans les jambes. J’ai eu du mal à tenir longtemps sur certaines séances. Mais ça revient doucement et j’espère pouvoir suivre un cours niveau 2 plus corsé comme avant très vite.
Au final un bilan pas si nul que ça si j’en crois mon fitness log de février…
Pour le mois de mars, on continue le sport en douceur et si tout va bien début de l’entrainement pour le semi-marathon de Genève dans une semaine !
Et vous ce mois de février ? Vous avez bouclé le semi de Paris et vous vous allez enfin pouvoir vous reposer ? ou vous préparez votre prochain challenge de printemps ?
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